DŘEPEM k lepší mobilitě nejen v tělocvičně 👨‍🔧

S vynálezem židle jako by člověk zapomněl na jednu ze svých přirozených schopností. Od sběru plodů, krmení se až po vykonávání potřeby. To všechno se dřív dělalo v pozici hlubokého dřepu, po dlouhou dobu. Ale co dnes? Na jak dlouho si dokážete sednout do dostatečně hlubokého dřepu, aniž byste se kroutili nebo se vám zvedaly paty? 

K čemu je vlastně dobré skvěle ovládat dřep? 
- Zlepšíte si mobilitu, flexibilitu i posturu
- Posílíte střed těla
- Napomůžete trávení a
podpoříte krevní oběh
- Ale především předejdete mnoha zraněním!

Jak na to? 
Zkuste se uvelebit do dřepu na pár minut každý den. Vyberte si některou z každodenních činností jako je čištění zubů, scrolling na telefonu nebo zkracování si čekání na MHD. Pokud přepadáváte dozadu, zkuste se něčeho přidržet. Jak se bude váš rozsah postupně zlepšovat, dostanete se do mnohem hlubších pozic, než na začátku. Pokud je váš dřep hodně plytký, nebojte se využít něco na podložení zadku. 

Pamatujte:
- Vaše páteř by měla zůstat krásně rovná
- Kolena směřují ven
- Chodidla rozestupte na šíři ramen
- Paty zůstávají na zemi

Je to má rutina. Každý den trávím přibližně 5 min výdrže ve dřepu podle pocitu. Začněte na minutě, dejte tomu týden nebo dva a porovnejte rozdíl. Zatuhlá páteř, kotníky, kyčle a kolena vám poděkují.